قم بلعب عاداتك ويصبح الطحن هو اللعبة. → خطوط المكدس → تتبع تقدمك → تحديد أهداف قابلة للتحقيق → احتفل بالمكاسب الصغيرة مثل قطرات المسروقات تصبح الحياة أسهل عندما تتوقف عن مطاردة الانضباط وتبدأ في مطاردة الدوبامين. هذه هي الطريقة التي تجعل الاتساق يشعر بالإدمان.