لو كنت أعاني من زيادة وزن 30 رطلا وبطني كبير وهدفي أن أصبح غير معروف بحلول صيف 2026، فإليك كل ما سأفعله: 1. قلل من شرب الكحول قدر الإمكان. يقتل نومك، وتعافيك، وفقدان الدهون، وصحة الأمعاء، وأكثر.