يكشف برايان جونسون أن النوم هو أهم شيء لإبطاء الشيخوخة "عندما لا تنام جيدا، تنقطع قشرة الجبهة الأمامية لديك وتنخفض إرادتك بشكل كبير. لذا في صباح اليوم التالي عندما يمكنك إما تناول الكرواسون أو وعاء التوت، ستأكل الكرواسون حتى لو لم ترغب بذلك وتعلم كيف سيجعلك تشعر. قلة النوم تتسبب في انخفاض قوة إرادتك" "عندما تمارس تلك العادات السيئة، تفقد قوة إرادتك أكثر. لذا عندما يشعر الناس بفقدان السيطرة، فذلك لأنهم فقدوا قوة الإرادة المتبقية. لقد أنفقوا كل المال وهم مجرد حيوان"