هههه لا داعي لأي من هذا، هذه هي صيغتي الجديدة - أن تكون في الثلاثينيات من عمرك - قم بأي تمرين لمدة 30-45 دقيقة في أي وقت من اليوم بحلول الساعة 9 مساء ستتوسل للنوم لا عجب أنني بقيت حتى الرابعة صباحا كالمجنون عندما لم أتحرك من كرسيي معظم اليوم، هههه