زيادة استهلاكك للألياف الغذائية قد يكون أفضل دفاع لك ضد الجسيمات البلاستيكية الدقيقة الألياف القابلة للتخمر (الموجودة في الشوفان، الفطر، البصل، الفواكه، والخرشوف) تخلق حاجزا يشبه الهلام في أمعائك، يحبس الجسيمات البلاستيكية الدقيقة ويمنع الامتصاص الألياف غير القابلة للتخمير (الموجودة في الخضروات والحبوب الكاملة) تسرع الهضم، حيث تدفع هذه الجزيئات البلاستيكية عبر الجهاز الهضمي قبل أن تمتص الجسيمات البلاستيكية الدقيقة لا مفر منها، لكن النظام الغذائي الغني بالألياف يمنحك أداة بسيطة مدعومة بالعلم لتقليل تأثيرها الضار