إذا كنت تعمل على مكتب، فإن دمج "فترات التمارين الصغيرة" في اليوم يمكن أن يحسن صحتك الأيضية بشكل كبير. وجدت دراسة استمرت 12 أسبوعا أن أداء فترات راحة لمدة 3 دقائق من التمارين كل ساعة خلال يوم العمل (مثل المشي في المكان، تمارين الضغط، القرفصاء، رفع الكعب) حسن من مستوى السكر في الدم أثناء الصيام، وحساسية الأنسولين، وحتى محيط الخصر، وضغط الدم، والكوليسترول العالي الهودي (HDL). تحدث هذه الفوائد الأيضية لأن انقباض العضلات يحفز امتصاص الجلوكوز المستقل عن الأنسولين. وهذا مفيد بشكل خاص بعد الوجبات. ميزة كبيرة مقابل استثمار منخفض من الوقت والجهد!