UPOZORNĚNÍ: Zprávy jsou nejhorší večerní obsah Z 12 typů obsahu, které jsme testovali, měl pouze jeden měřitelný negativní dopad na kvalitu spánku: zprávy. Sledování zpráv do hodiny po spánku snížilo REM spánek o 2 %. Možná to zní maličtě, ale REM je fáze spánku zodpovědná za konsolidaci paměti, regulaci emocí a kognitivní zotavení. Zhubnete 2 % za noc a během týdne jste zhruba 70 minut REM bez hladiny. Sociální sítě? Žádný efekt. Krátké video? Žádný efekt. Dlouhé video, audio obsah, hraní her? Nikdo z nich nezměnil kvalitu spánku. Studie zahrnovala 248 členů Eight Sleep a 1 700 nocí. Každý účastník uvedl svůj typ obsahu, délku trvání, emocionální reakci a úroveň pozornosti. Tyto jsme spojili s objektivními daty spánku Pod. Zprávy byly výjimkou. Ne kvůli nedostatku času na obrazovce. Ne kvůli modrému světlu. Ale pravděpodobně proto, že zpravodajský obsah je speciálně navržen tak, aby vyvolal bdělost, naléhavost a kognitivní zapojení právě ve chvíli, kdy mozek potřebuje pravý opak. Vyměňte zprávy za podcast. Tvůj REM ti poděkuje.