Pokud použijete již slavnou dechovou metodu 478, usnete za 5 minut. I když jsem to zkoušel, když nemůžu spát, neřeknu ti to. Udělám tě špatným. Technika dýchání 478 je technika dýchání pomocí prášků na spaní doporučená Harvardovou univerzitou. Nadechněte se nosem na 4 sekundy, zadržte dech na 7 sekund a pak pomalu vydechujte ústy po dobu 8 sekund, abyste spočítali čísla. Pokud počítáte čas s dýcháním tímto způsobem, váš stresovaný tep se zpomalí a parasympatický nervový systém se aktivuje, takže máte pocit, že sníte, aniž byste si to uvědomovali.