Wenn Sie an einem Schreibtisch arbeiten, kann die Integration von "Mikro-Übungs-Pausen" in den Tag Ihre metabolische Gesundheit erheblich verbessern. Eine 12-wöchige Studie hat ergeben, dass 3-minütige Übungspausen jede Stunde während des Arbeitstags (z. B. auf der Stelle marschieren, Liegestütze, Kniebeugen, Fersenheben) den Nüchternblutzucker, die Insulinempfindlichkeit und sogar den Taillenumfang, den Blutdruck und das HDL-Cholesterin verbesserten. Diese metabolischen Vorteile treten auf, weil Muskelkontraktionen die insulinunabhängige Glukoseaufnahme stimulieren. Dies ist besonders nach den Mahlzeiten vorteilhaft. Großer Vorteil bei geringem Zeit- und Aufwand!