Praktische Fitness-Mnemonik 26 Jahre Fitnessplan Weniger Brust, mehr Rücken, Schultern und Bauch trainieren Mindestens einmal pro Woche Beine mit voller Kraft trainieren Hautpflege nicht vernachlässigen, viel Wasser trinken Samstag: Japan und Südkorea, Sonntag: Europa und Amerika🤣🤣🤣