Die bereits berühmte 478-Atmungstechnik lässt dich in 5 Minuten einschlafen. Wenn du es ausprobiert hast und trotzdem nicht einschlafen kannst, sag mir Bescheid. Ich helfe dir gerne. Die 478-Atmungstechnik wird von der Harvard-Universität als schlaffördernde Atemtechnik empfohlen. Du atmest 4 Sekunden lang durch die Nase ein, hältst den Atem 7 Sekunden lang an und atmest dann 8 Sekunden lang langsam durch den Mund aus, während du zählst. Wenn du die Zahlen im Einklang mit deinem Atem zählst, verlangsamt sich der Herzschlag, der durch Stress beschleunigt wurde, und das parasympathische Nervensystem wird aktiviert, sodass du unbewusst ins Traumland abdriften kannst.