Cerca di fare queste cose oggi: 1. Fatti colpire dalla luce del sole negli occhi entro 10 minuti dal risveglio, niente telefono prima 2. Fai una vera colazione con proteine, non solo caffeina 3. Cammina per almeno 10–20 minuti dopo un pasto 4. Bevi più acqua di quanto pensi di aver bisogno (con minerali se li hai) 5. Solleva qualcosa di pesante o muovi il tuo corpo con intenzione 6. Fai una pausa oggi e prendi 5 respiri lenti e controllati 7. Controlla l'etichetta degli ingredienti prima di mettere qualcosa nel tuo carrello 8. Limita il tempo davanti allo schermo di notte, il tuo cervello ha bisogno di un segnale che sia sicuro spegnersi 9. Fai una cosa che hai rimandato (non importa quanto sia piccola) 10. Vai a letto un po' prima del solito Non si tratta di fare tutto perfettamente. Si tratta di dimostrare a te stesso, solo per un giorno, che puoi presentarti in modo diverso.