Twoje środowisko świetlne może być ważniejsze niż twoja dieta… a prawie nikt na to nie zwraca uwagi. Twoje ciało działa na podstawie rytmu cyrkadianowego, który jest kontrolowany głównie przez ekspozycję na światło, a nie przez zegarek. Poranne światło słoneczne mówi twojemu mózgowi: "Rozpocznij produkcję kortyzolu, zwiększ czujność, ustaw timer na melatoninę później." Sztuczne światło w nocy robi odwrotnie: Opóźnia melatoninę, zakłóca cykle snu i zaburza timing hormonów. Możesz jeść idealnie… ale jeśli twoje sygnały świetlne są nieprawidłowe, twoja biologia jest w rozregulowaniu.