La mayoría de las personas no necesitan más proteína para desarrollar músculo. Necesitan entrenar más. La proteína no es el principal motor de la adaptación, el entrenamiento lo es. El crecimiento muscular, la fuerza y la salud metabólica se estimulan principalmente por la tensión mecánica y la sobrecarga progresiva, no solo por una mayor ingesta de proteína. El papel de la proteína es de apoyo. Ayuda a reparar y construir después de que le has dado a tu cuerpo una razón para adaptarse. Pero sin un estímulo de entrenamiento significativo, más proteína no se traduce en mejores resultados (por ejemplo, más fuerza, mayor masa magra).