La mayoría de la gente no necesita más proteína para ganar músculo. Necesitan entrenar más. La proteína no es el principal motor de adaptación, sino el entrenamiento. El crecimiento muscular, la fuerza y la salud metabólica se estimulan principalmente por la tensión mecánica y la sobrecarga progresiva, no solo por una mayor ingesta de proteínas. El papel de la proteína es el de apoyo. Ayuda a reparar y construir después de que tu cuerpo tenga motivos para adaptarse. Pero sin un estímulo de entrenamiento significativo, más proteína no se traduce en mejores resultados (por ejemplo, más fuerza, mayor masa magra).