VAROITUS: Uutiset ovat huonointa ilta-aikaista sisältöä 12 testaamastamme sisältötyypistä vain yhdellä oli mitattava negatiivinen vaikutus unen laatuun: uutiset. Uutisten katsominen tunnin sisällä nukkumasta vähensi REM-unta 2%. Se saattaa kuulostaa pieneltä, mutta REM on univaihe, joka vastaa muistin vahvistamisesta, tunteiden säätelystä ja kognitiivisesta palautumisesta. Menetät 2 % per yö ja viikon aikana menetät noin 70 minuuttia REM-ruokavaliota. Sosiaalinen media? Ei vaikutusta. Lyhyt video? Ei vaikutusta. Pitkä video, äänisisältö, pelaaminen? Kukaan ei muuttanut unen laatua. Tutkimus kattoi 248 Eight Sleepin jäsentä ja 1 700 yötä. Jokainen osallistuja raportoi sisältötyypinsä, kestonsa, tunnevasteensa ja keskittymistasonsa. Yhdistimme ne objektiiviseen Podin unidataan. Uutiset olivat poikkeus. Ei ruutuajan takia. Ei sinisen valon takia. Mutta todennäköisesti siksi, että uutissisältö on suunniteltu erityisesti laukaisemaan valppautta, kiireellisyyttä ja kognitiivista sitoutumista juuri silloin, kun aivosi tarvitsevat päinvastaista. Vaihda uutiset podcastiin. REM-opiskelijasi kiittää sinua.