• Puhu vähemmän • Kuuntele lisää • Sano EI usein • Syö puhtaasti • Kävele enemmän • Nosta painoja • Herää klo 5 aamulla • Paasto aamulla • Juo vettä • Viettää enemmän aikaa yksin • Rakasta perhettäsi • Vältä negatiivisia ajatuksia. Tee tämä miehenä, niin lupaan, että pääset pitkälle elämässä.