La plupart des gens n'ont pas besoin de plus de protéines pour développer leurs muscles. Ils ont besoin de s'entraîner davantage. La protéine n'est pas le principal moteur de l'adaptation, l'entraînement l'est. La croissance musculaire, la force et la santé métabolique sont principalement stimulées par la tension mécanique et la surcharge progressive, et non pas seulement par une consommation de protéines plus élevée. Le rôle des protéines est de soutien. Elles aident à réparer et à construire après que vous ayez donné à votre corps une raison de s'adapter. Mais sans un stimulus d'entraînement significatif, plus de protéines ne se traduit pas par de meilleurs résultats (par exemple, plus de force, une plus grande masse maigre).