Si vous travaillez à un bureau, intégrer des "pauses d'exercice micro" dans la journée peut grandement améliorer votre santé métabolique. Une étude de 12 semaines a révélé que faire des pauses d'exercice de 3 minutes chaque heure pendant la journée de travail (par exemple, marcher sur place, faire des pompes, des squats, des élévations de talons) améliorait la glycémie à jeun, la sensibilité à l'insuline, et même le tour de taille, la pression artérielle et le cholestérol HDL. Ces bénéfices métaboliques se produisent parce que la contraction musculaire stimule l'absorption de glucose indépendante de l'insuline. Cela est particulièrement bénéfique après les repas. Un grand avantage pour un faible investissement en temps et en effort !