Jika Anda bekerja di meja, memasukkan "istirahat olahraga mikro" ke dalam hari dapat sangat meningkatkan kesehatan metabolisme Anda. Sebuah studi selama 12 minggu menemukan bahwa melakukan istirahat olahraga 3 menit setiap jam selama hari kerja (misalnya, berbaris di tempat, push-up, squat, mengangkat tumit) meningkatkan glukosa darah puasa, sensitivitas insulin, dan bahkan lingkar pinggang, tekanan darah, dan kolesterol HDL. Manfaat metabolisme ini terjadi karena kontraksi otot merangsang penyerapan glukosa independen insulin. Ini sangat bermanfaat setelah makan. Keuntungan besar untuk investasi waktu dan tenaga yang rendah!