Se lavori a una scrivania, incorporare "micro-pause di esercizio" nella giornata può migliorare notevolmente la tua salute metabolica. Uno studio di 12 settimane ha scoperto che fare pause di esercizio di 3 minuti ogni ora durante la giornata lavorativa (ad esempio, marciare sul posto, flessioni, squat, sollevamenti dei talloni) ha migliorato la glicemia a digiuno, la sensibilità all'insulina e persino la circonferenza della vita, la pressione sanguigna e il colesterolo HDL. Questi benefici metabolici si verificano perché la contrazione muscolare stimola l'assorbimento del glucosio indipendente dall'insulina. Questo è particolarmente vantaggioso dopo i pasti. Un grande vantaggio per un investimento di tempo e sforzo ridotto!