南西部の友人たち。3月は106°Fです。それは普通じゃない。今夜の睡眠もおそらくそうではないでしょう。 知っておくべきことは以下の通りです: 体は睡眠に入るために体温を約2°F下げます。寝室が80°F+になると、そのプロセスは止まります。深い睡眠は損なわれます。REMは苦しみます。寝た時よりも気分が悪くなる。 今夜も今週も毎晩、部屋だけでなくベッドも冷ますように: → ライターシーツ → 就寝前のアルコール禁止 → 寝面はできるだけ冷たくしてください。そこが体が熱を失う場所です 私たちは睡眠に取り憑かれているので、あなたは眠ら🫡なくていいです