・話す量を減らす ・もっと聞く ・頻繁に「NO」と言う ・クリーンな食事 ・もっと歩く ・ウェイトリフト ・午前5時に起床 ・朝の断食 ・水を飲む ・一人で過ごす時間を増やす ・家族を愛すること ・ネガティブな思考を避ける。 男としてこれをやれば、きっと人生で大きく成功できると約束する。