Folk undervurderer kraften av konsekvent: - sov 7-8 timer - Styrketrening 3 ganger i uken - spurter 1-2 ganger i uken - gå 10 000 skritt om dagen - morgensol i 10 minutter - drikke 3 liter vann per dag - slutte å spise 4 timer før leggetid - ta badstuen 3 ganger i uken - spiser hovedsakelig hel mat