Hvis du bruker den allerede kjente 478-pustemetoden, vil du sovne på 5 minutter. Selv om jeg har prøvd det, hvis jeg ikke får sove, sier jeg det ikke til deg. Jeg skal få deg til å suge. 478-pusteteknikken er en sovepille-pusteteknikk anbefalt av Harvard University. Pust inn gjennom nesen i 4 sekunder, hold pusten i 7 sekunder, og pust så sakte ut gjennom munnen i 8 sekunder for å telle tallene. Hvis du teller i takt med pusten slik, vil det stressede hjerteslaget ditt avta og det parasympatiske nervesystemet aktiveres, noe som får deg til å føle at du drømmer uten å være klar over det.