Hvis du jobber ved et skrivebord, kan det å inkludere «mikrotreningspauser» i løpet av dagen forbedre stoffskiftet ditt betydelig. En 12-ukers studie fant at 3-minutters treningspauser hver time i løpet av arbeidsdagen (f.eks. marsjering på stedet, push-ups, knebøy, hælløft) forbedret fastende blodsukker, insulinfølsomhet og til og med midjeomkrets, blodtrykk og HDL-kolesterol. Disse metabolske fordelene skjer fordi muskelkontraksjon stimulerer insulinuavhengig glukoseopptak. Dette er spesielt gunstig etter måltider. Stor fordel for en lav tids- og innsatsinvestering!