Ditt lysmiljø kan være viktigere enn kostholdet ditt... Og nesten ingen legger merke til det. Kroppen din følger en døgnrytme som primært styres av lyseksponering, ikke av klokken din. Morgensolen forteller hjernen din: "Start kortisol, øk årvåkenheten, still timeren for melatonin senere." Kunstig lys om natten gjør det motsatte: Det forsinker melatonin, forstyrrer søvnsykluser og forstyrrer hormontiming. Du kan spise perfekt... Men hvis lyssignalene dine er av, er biologien din ute av synk.