Je prefrontale cortex sluit om 3 uur 's nachts af. Daarom voelt alles briljant aan. De dorsolaterale prefrontale cortex is de redacteur van je hersenen. Het filtert, bekritiseert en doodt ideeën gedurende de dag. Tussen 2-4 uur 's nachts draait het misschien op 30% capaciteit omdat je adenosineniveaus door het dak zijn en je cortisol op het laagste punt is. Dus neemt je default mode-netwerk het over. Dat is het systeem dat verantwoordelijk is voor associatief denken, dagdromen en het verbinden van verre concepten. Zonder het prefrontale filter voelt elke verbinding als een openbaring. Je hersenen genereren signaal en ruis in gelijke mate, maar het deel van jou dat tussen hen onderscheid maakt, slaapt. Dit is dezelfde neurochemische toestand die ervoor zorgt dat dronken mensen denken dat ze genieën zijn. Lage prefrontale remming + hoge associatieve activiteit = alles voelt als een doorbraak. De zet: houd een notitie-app naast je bed. Leg de ideeën vast in 10 woorden of minder. Ga dan weer slapen. Want je REM-cycli tussen 3-6 uur 's nachts zijn wanneer je hersenen die associaties daadwerkelijk consolideren en onder druk testen. De mensen die wakker blijven om aan het idee van 3 uur 's nachts te werken, verliezen de slaapfase die hen zou hebben verteld of het eigenlijk goed was. Schrijf het op. Slaap er een nachtje over. Letterlijk.