Iedereen wil het geavanceerde verouderingsprotocol. Koude duik. Rood licht. Supplementen. Maar het meest krachtige wat je kunt doen is veel minder spannend: 1. Ga elke dag op dezelfde tijd naar bed. 2. Word elke dag op dezelfde tijd wakker. Je circadiane ritme regelt je hormonen, metabolisme, stemming en slaapkwaliteit. Wanneer je interne klok voorspelbaar is, wordt je biologie ook voorspelbaar. Het is simpel… maar ongelooflijk krachtig.