Als je aan een bureau werkt, kan het opnemen van "micro-oefenpauzes" in de dag je metabolische gezondheid aanzienlijk verbeteren. Een 12 weken durende studie toonde aan dat het doen van 3 minuten oefenpauzes elk uur tijdens de werkdag (bijv. ter plaatse marcheren, push-ups, squats, hakverhogingen) de nuchtere bloedsuikerspiegel, insulinegevoeligheid en zelfs de tailleomtrek, bloeddruk en HDL-cholesterol verbeterde. Deze metabolische voordelen ontstaan omdat spiercontractie de insuline-onafhankelijke glucoseopname stimuleert. Dit is vooral gunstig na maaltijden. Grote voordelen voor een lage tijd- en inspanningsinvestering!