Ludzie niedoceniają mocy regularnego: - spania 7-8 godzin - podnoszenia ciężarów 3 razy w tygodniu - sprintowania 1-2 razy w tygodniu - chodzenia 10 tysięcy kroków dziennie - porannego światła słonecznego przez 10 minut - picia 3 litrów wody dziennie - powstrzymywania się od jedzenia 4 godziny przed snem - korzystania z sauny 3 razy w tygodniu - jedzenia głównie pełnowartościowych produktów