Już słynna metoda oddychania 478 sprawia, że zasypiasz w 5 minut. Jeśli próbowałeś, a nadal nie możesz zasnąć, powiedz mi. Zorganizuję to dla ciebie. Metoda oddychania 478 jest zalecana przez Uniwersytet Harvarda jako metoda oddechowa na sen. Wciągasz powietrze przez nos przez 4 sekundy, zatrzymujesz oddech na 7 sekund, a następnie powoli wydychasz przez usta przez 8 sekund, licząc w myślach. Licząc w rytmie oddechu, nawet jeśli serce bije szybko z powodu stresu, zwolni, a układ przywspółczulny zostanie aktywowany, więc nieświadomie możesz przenieść się do krainy snów.