Um dos benefícios mais negligenciados da luz forte (sol) matinal, exercícios e cafeína é como eles reduzem a duração de qualquer pico de cortisol em resposta ao estresse (caso ocorram) mais tarde no dia... E sua capacidade de reduzir o cortisol noturno, a menos que você faça um curto-circuito.

Nas manhãs em que você não pode fazer todas essas coisas, faça o que puder.