Mesmo pequenas quantidades de subir escadas podem trazer grandes benefícios à saúde Escalar 6–10 lances por dia (~60–100 degraus) está associado a: - 10% menor na mortalidade por todas as causas - Menor risco de doenças cardiovasculares - Melhor saúde metabólica - Melhoria da função cognitiva Ninguém sobe escadas de propósito – as escadas adicionam atividade física incidental ao longo do dia – o aumento da atividade física é o que impulsiona esses resultados Evidência: PMID: 37813170; PMID: 33543604