Recomendo creatina para quase todo mundo. Mas aqui estão minhas ressalvas: 1. Certifique-se de que seja creatina monohidratada – essa é a forma mais estudada e eficaz. Você não precisa de um formulário "sofisticado". 2. Cuidado com gomas. Se você usar, certifique-se de que está pegando um que tenha sido testado por terceiros e contenha a quantidade declarada de creatina (muitas marcas não têm). 3. Procure uma certificação NSF. Isso ajudará a evitar metais pesados e outros contaminantes que você não deseja. O trecho é da minha aparição recente no @JordanHarbinger programa!