Se você trabalha em uma mesa, incorporar "pausas de micro-exercício" ao dia pode melhorar muito sua saúde metabólica. Um estudo de 12 semanas descobriu que fazer pausas de 3 minutos a cada hora durante o dia de trabalho (por exemplo, marchar no lugar, flexões, agachamentos, elevações de calcanhar) melhorou a glicose no sangue em jejum, a sensibilidade à insulina e até a circunferência da cintura, pressão arterial e colesterol HDL. Esses benefícios metabólicos acontecem porque a contração muscular estimula a absorção de glicose independente da insulina. Isso é especialmente benéfico após as refeições. Grande vantagem para um investimento de pouco tempo e esforço!