Tentei o esquema de "não usar telas antes de dormir" por algumas semanas. Vi uma queda real na qualidade do sono. Acontece que a melhor forma de dormir profundamente com a frequência cardíaca baixa é desmaiar trabalhando no laptop até tarde da noite 😅

Definitivamente é anedótico, mas faz sentido de certa forma. Fico estressado quando tenho coisas na cabeça que preciso resolver, mas não estou fazendo. Tentar evitar isso na cama tem o efeito oposto no meu RHR e nos níveis de ansiedade.