Seu ambiente de luz pode ser mais importante do que sua dieta... E quase ninguém presta atenção nisso. Seu corpo funciona em um ritmo circadiano controlado principalmente pela exposição à luz, não pelo relógio. A luz do sol da manhã diz ao seu cérebro: "Comece o cortisol, aumente o alerta, ajuste o cronômetro para a melatonina depois." A luz artificial à noite faz o oposto: Isso atrasa a melatonina, interrompe os ciclos do sono e atrapalha o horário hormonal. Você pode comer perfeitamente... Mas se seus sinais de luz estiverem desligados, sua biologia está fora de sincronia.