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As pessoas subestimam o poder de manter consistentemente:
- dormir 7-8 horas
- levantar pesos 3x por semana
- correr 1-2x por semana
- caminhar 10 mil passos por dia
- receber luz solar pela manhã durante 10 min
- beber 3 litros de água por dia
- parar de comer 4 horas antes de dormir
- fazer sauna 3x por semana
- comer principalmente alimentos integrais
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