Métodos de gestão de condições que o Claude me ensinou. 1. Sono — 7 a 8 horas, dormir e acordar à mesma hora 2. Hidratação — 2L de água por dia, reduzir café e álcool 3. Movimento — caminhar 30 minutos ao sol por dia 4. Alimentação — reduzir alimentos processados e incluir proteínas e vegetais 5. Recuperação — ter 10 minutos por dia para relaxar sem o telemóvel