Consumir cerca de 75 gramas de açúcar adicionado é suficiente para reduzir temporariamente a sua testosterona em ~25% Isso é aproximadamente a mesma quantidade de açúcar que você obteria de um donut e um refrigerante Pesquisas mostram que essa queda na testosterona ocorre em apenas 2 horas, impulsionada em parte por picos de insulina que interferem na sinalização hormonal Embora a queda seja temporária, petiscar regularmente alimentos ultra-processados carregados de açúcar provavelmente significa interrupções hormonais frequentes, impactando o humor, a energia e a massa muscular