Tente fazer estas coisas hoje: 1. Receba luz solar nos olhos dentro de 10 minutos após acordar, sem telefone primeiro 2. Tome um verdadeiro pequeno-almoço com proteína, não apenas cafeína 3. Caminhe durante pelo menos 10–20 minutos após uma refeição 4. Beba mais água do que pensa que precisa (com minerais se os tiver) 5. Levante algo pesado ou mova o seu corpo com intenção 6. Faça uma pausa uma vez hoje e respire 5 vezes lentas e controladas 7. Verifique o rótulo dos ingredientes antes de colocar algo no seu carrinho 8. Limite o tempo de ecrã à noite, o seu cérebro precisa de um sinal de que é seguro desligar 9. Faça uma coisa que tem adiado (não importa quão pequena) 10. Vá para a cama um pouco mais cedo do que o habitual Não se trata de fazer tudo perfeitamente. Trata-se de provar a si mesmo, apenas por um dia, que pode aparecer de forma diferente.