Amigos do sudoeste. Está a 41°C em março. Isso não é normal. O seu sono esta noite provavelmente também não será. Aqui está o que você precisa saber: O seu corpo reduz a temperatura central em cerca de 1,1°C para adormecer. Quando o seu quarto está a 27°C ou mais, esse processo para. O sono profundo sofre. O REM sofre. Você acorda sentindo-se pior do que quando se deitou. Esta noite e todas as noites desta semana, esfrie a sua cama, não apenas o seu quarto: → Lençóis mais leves → Sem álcool perto da hora de dormir → Faça a sua superfície de sono o mais fria possível, é aí que o seu corpo perde calor Estamos obcecados com o sono para que você não precise 🫡