Corri 2 quilómetros esta noite, e o meu estado estava muito mau, originalmente tinha planeado correr 5 quilómetros. O principal motivo é que não tenho dormido bem ultimamente e estive sem treinar durante algum tempo, sinto que não consigo acompanhar, depois de correr um pouco já fico tonto, o treinador basicamente anda a pé ao meu lado. Normalmente, quanto tempo as pessoas ficam sem treinar até notarem uma queda significativa no desempenho?