Se você trabalha em uma mesa, incorporar "pausas de micro-exercício" ao longo do dia pode melhorar muito a sua saúde metabólica. Um estudo de 12 semanas descobriu que fazer pausas de exercício de 3 minutos a cada hora durante o dia de trabalho (por exemplo, marchar no lugar, flexões, agachamentos, elevações de calcanhar) melhorou a glicose no sangue em jejum, a sensibilidade à insulina e até mesmo a circunferência da cintura, a pressão arterial e o colesterol HDL. Esses benefícios metabólicos ocorrem porque a contração muscular estimula a captação de glicose independente da insulina. Isso é especialmente benéfico após as refeições. Grande vantagem para um baixo investimento de tempo e esforço!