Creierul tău funcționează implicit în modul de "economisire a energiei". Este o stare de conservare a energiei care te împiedică să faci muncă creativă și te împinge să procrastinezi. Dar poți literalmente să te antrenezi să intri într-o "stare de flux" de concentrare profundă după bunul plac. Iată cum: > proiectează mediul astfel încât să intri într-un mod de concentrare. Asta înseamnă eliminarea înainte ca optimizarea (unelte, aplicații etc.) să pună telefonul într-o altă cameră. Fără notificări sau distrageri. Mediul trebuie să te alunece rapid în modul de lucru. > cele 5-10 minute înainte să începi munca contează. Exerciții scurte de respirație, jurnal, orice funcționează pentru tine. Este vorba despre claritatea intențiilor și despre a face ținta ta evidentă. > focalizare unică este esențială. Alege un focus clar și muncește pentru el. > 15-25 de minute de muncă, simți dorința de a-ți verifica telefonul sau de a te distrage. Setează un cronometru de distragere și cronometrează cât timp poți lucra înainte să fie nevoie să te distragi. Să cedezi în acel moment este cel mai rău lucru pe care îl poți face. Odată ce treci pragul de câteva ori, recunoști sentimentul și ai încredere în proces. Trebuie să recunoști tentația și să o reziști. De fiecare dată, căile neurologice asociate cu concentrarea profundă se întăresc. Este literalmente un proces de antrenament. > o pauză adevărată. Fără telefon. Mergi pe acolo, uită-te pe fereastră, etc. > efectele cumulative ale acestei practici vor fi vizibile pe măsură ce o faci tot mai des. > trebuie să te "identifici" ca cineva care acționează în mod implicit și îi protejează concentrarea și întărește acea identitate de fiecare dată când te așezi și treci peste.