Oamenii subestimează puterea consecvenței: - dorm 7-8 ore - Ridicări de 3 ori pe săptămână - sprintul de 1-2 ori pe săptămână - mersul pe jos 10.000 pași pe zi - lumina soarelui de dimineață timp de 10 minute - consumul a 3 litri de apă pe zi - oprirea mâncării cu 4 ore înainte de culcare - să mergem la saună de 3 ori pe săptămână - consumul în principal de alimente integrale