Dacă lucrezi la birou, includerea "pauzelor de micro-exerciții" în zi îți poate îmbunătăți semnificativ sănătatea metabolică. Un studiu de 12 săptămâni a constatat că pauzele de exerciții de 3 minute la fiecare oră în timpul zilei de lucru (de exemplu, marșul pe loc, flotări, genuflexări, ridicări de călcâi) a îmbunătățit glicemia la jeun, sensibilitatea la insulină și chiar circumferința taliei, tensiunea arterială și colesterolul HDL. Aceste beneficii metabolice apar deoarece contracția musculară stimulează absorbția glucozei independentă de insulină. Acest lucru este deosebit de benefic după mese. Un mare avantaj pentru o investiție redusă de timp și efort!