Am încercat chestia cu "fără ecrane înainte de culcare" câteva săptămâni. Am observat o scădere reală a calității somnului. Se pare că cea mai bună metodă de a dormi liniștit cu ritm cardiac scăzut este să adorm lucrând la laptop până târziu în noapte 😅

Cu siguranță e anecdotic, dar are sens într-un fel. Mă stresez când am lucruri pe cap la care trebuie să ajung, dar nu le fac. Încercarea de a evita asta în pat are efectul opus asupra nivelului meu de reflux cardiac și anxietate.