Уже известный метод дыхания 478 позволяет заснуть за 5 минут. Если не получается уснуть, скажите мне. Я помогу. Метод дыхания 478 рекомендован Гарвардским университетом как дыхательная техника для сна. Нужно вдыхать через нос в течение 4 секунд, задерживать дыхание на 7 секунд, а затем медленно выдыхать через рот в течение 8 секунд, считая про себя. Считая в такт дыханию, вы сможете замедлить сердцебиение, которое учащается от стресса, и активировать парасимпатическую нервную систему, так что вы сами того не замечая, сможете погрузиться в мир снов.